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terça-feira, 31 de janeiro de 2017

Saiba quais são as melhores e as piores posições de dormir e como isso afeta sua saúde

Você sabe quais são as piores posições para dormir?

Você sabe quais são as piores posições para dormir?
Pois é!
 
Até com isso devemos nos preocupar, já que uma boa noite de sono melhora a saúde do corpo, mente e aumenta o senso de humor.
 
Por outro lado, uma péssima noite de sono pode resultar em ronco, azia, mau humor e até mesmo rugas.
 
Vejamos os prós e os contras das posições em que normalmente dormimos:
 
1. Dormir de barriga para baixo
 
Não é uma boa ideia, apesar de aliviar o ronco.
 
Ocorre que esta posição achata a curvatura natural da coluna vertebral, causando dor lombar.
 
Além disso, a cabeça fica voltada para um dos lados e isso força o pescoço e pressiona a pele do rosto - acredite, isto pode causar rugas com o passar dos anos!
 
Em resumo, esta não é uma boa posição para dormir.
 
 
2. Dormir de barriga para cima
 
Esta é uma boa posição para a espinha dorsal e pescoço, pois não força nenhuma parte do corpo.
 
Além disso, dormindo assim, você não estará forçando a pele do rosto, evitando o surgimento de rugas.
 
3. Dormir de lado
 
Não é qualquer lado, na verdade.
 
Os médicos aconselham às grávidas - principalmente - que durmam viradas para o lado esquerdo, pois isso melhora a circulação.
 
A vantagem é tanto para a mãe como para o bebê.
 
Se durante a gravidez, a gestante dormir de barriga para cima, vai acabar forçando a coluna sobre a parte inferior das costas.
 
Dormir de barriga para baixo, por razões óbvias, para as futuras mamães, não é uma boa ideia.
 
Agora, se o caso não é de gravidez, a vantagem de dormir para o lado esquerdo é que a gente pode aliviar azia e refluxo ácido.
 
Bom, há mais uma recomendação.
 
O fisioterapeuta Jean Robart, do  Northeast Rehabilitation Hospital, rede de hospitais dos Estados Unidos, diz que o ideal é colocar um travesseiro entre os joelhos para alinhar os quadris e melhorar as articulações.
 
A Associação Americana de Quiropraxia concorda com o dr. Robart e diz que o travesseiro distribui uniformamente o peso do corpo durante a noite, dando uma sensação de conforto até o outro dia pela manhã.
 
No vídeo acima, você vê algumas orientações para dormir na posição correta.
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